Extension avec haltère

 

Muscles sollicités : Triceps brachial

Ce que vous devez faire : Cet exercice renforce et développe les triceps.

Assis(e) sur un banc, un haltère court dans la main, le bras est tendu au dessus de la tête. Descendez lentement et progressivement l’haltère court derrière la tête en faisant attention de ne pas cogner l’haltère sur la nuque.

Revenez lentement à la position de départ en tendant complètement le bras.

Précaution : Veillez bien à conserver le bras en position verticale durant toute la durée du mouvement.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous tendez le bras et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous descendez l’haltère derrière la tête.