Kick Back

 

Muscles sollicités : Triceps

C’est un exercice d’isolement, autant dire, ne prenez pas lourd, mais faites un mouvement parfait !

Trouvez un banc ou un appui à bonne hauteur. Inclinez votre bustre quasiment à l’horizontale (parallèle au sol donc…).

Prenez appui d’une main sur le support que vous aurez choisi, de l’autre main saisissez l’haltère. Collez le coude du bras portant le poids le long de votre flanc, il ne doit plus en bouger, votre bras est donc au départ à l’horizontal et n’en bougera pas, votre avant bras lui est relaché et donc vertical…

En vous servant uniquement de vos triceps oppérez alors à l’extension de votre avant bras vers l’arrière afin qu’il vienne idéalement se placer horizontalement en prolongement du bras.